كيف تتعامل مع المشاكل الشخصية  

أولا : حدد المشكلة من حيث هل هي :

•     ثانوية

•     رئيسية 

 

ثانيا: فكر بالمشكلة

•     من كل جوانبها و خذ الوقت الكافي في التفكير الإيجابي .

 

ثالثا : صنف المشكلة من خلال هل هي :

•     أخلاقية

•     تربوية

•     أقتصادية

•     علمية

•     نفسية

•     عقلية

•     صحية

•     شرعية

•سلوكية

•سياسية

 

رابعا : حلل المشكلة

•     مسبباتها

•     مكملاتها

•     بدايتها

•     مؤشراتها

 

خامسا : فكك المشكلة

•     حل أجزاءها

•     تجزأتها

 

سادسا : عالج المشكلة

•     عمل جدول زمني لعلاج المشكلة بأجزاءها

 

مثال لعلاج مشكلة :

 

1.تحديد المشكلة : و هي ( التهاون في صلاة الجماعة ) مشكلة رئيسية .

 

2. فكر بالمشكلة : الجلوس لأخذ الوقت الكافي للتفكير بها من كل جوانبها .

 

3. تصنيف المشكلة : ضعف جانب إيماني - تقوية الإدارة الذاتية .

 

4. تحليل المشكلة : عدم التعويد منذ الصغر – عدم المتابعة الوالدية – الصحبة السيئة – كثرة الملهيات الخارجية – بعد المسجد – عدم معرفة أجر صلاة الجماعة – تهاون الوالد في صلاة الجماعة بالمسجد – الإنشغال بالدراسة – عدم وجود تشجيع أسري .

 

5. تفكيك المشكلة :

-دور الأسرة (عدم التعويد منذ الصغر-عدم المتابعة الوالدية-تهاون الوالد في صلاة الجماعة بالمسجد-عدم وجود تشجيع أسري ) .

-دور المربي (الصحبة السيئة-عدم معرفة أجر صلاة الجماعة-الإنشغال بالدراسة-بعد المسجد-كثرة الملهيات الخارجية )

-إدارة الذات الداخلية (الصحبة السيئة-الإنشغال بالدراسة-بعد المسجد-كثرة الملهيات الخارجية ) .

 

6. علاج المشكلة : كل طرف له إختصاصه بعلاج المشكلة التي تعنيه .  

  

توجيهات عامة في التعامل مع المشاكل

•     الجلوس في مكان هاديء .

•     البعد عن الآخرين مؤقتا .

•     إجلس بإسترخاء .

•     خذ نفس عميق

•     إشرب كوب ماء بارد

•     أغمض عينيك

•     لا تستعجل الحلول

•     إسأل من تثق به

•     لا تفشي سرك لأحد حتى لا تكون أسيرا له

•     فرغ ما بداخلك

•     أولا : التفريغ الإيجابي :

•     البكاء - النوم - الأكل - ممارسة الرياضة – الإستحمام-الكتابة ( الرسالة – الشعر – الأفكار )  – الرسم-قراءة القرآن – الجلوس على البحر- ممارسة الهوايات – الصلاة – الدعاء ..

•     ثانيا : التفريغ السلبي :

•     الصراخ - مص الإصبع - تقريض الأظافر – نتف لحم الاصابع بالعض - الكتابة على الجدران و أبواب الحمامات و الادراج – تكسير الأثاث – التدخين - ضرب الوسائد – التسكع بالشوارع – التشفيط و التقحيص – سباق السيارات – الكتابة على السيارات – إزعاج الآخرين ( الصراج – القهقهة – مسجل السيارة ) .  

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التصنيفات : السلوك, خاص للأبناء, خاص للوالدين | السمات:السلوك, خاص للوالدين, خاص للأبناء
أرسل الإدراج  |   دوّن الإدراج